Binomio Ocio

Nuestra monitora, Isabel Velasco, nos transmite su visión y su manera de impartir las clases de pilates suelo a través de este pequeño cuestionario.

¿Qué es para ti el pilates suelo?

El trabajo en el suelo sobre colchoneta se llama Mat Pilates, y se puede ampliar con la utilización de complementos como pueden ser: balones, bandas elásticas y pesas.

El pilates suelo, es una secuencia de ejercicios en colchoneta que fortalece y estira todo el cuerpo. Se centra en trabajar la musculatura del centro del cuerpo o “powerhouse”. Es ideal para aquellos que buscan un entrenamiento sin impacto en las articulaciones o presión sobre los músculos. Con esta clase se mejora la postura y el control de la respiración. Se trabaja desde la musculatura más profunda a la más periférica e intervienen: la mente, el cuerpo y la respiración.

¿Cómo son tus clases, cómo las estructuras, cómo evolucionan?

En las clases de pilates, se distinguen tres partes:

  1. Calentamiento.
  2. Parte principal, y
  3. Vuelta a la calma.

El calentamiento, además de aumentar la temperatura corporal y movilidad articular, debe ayudar al alumno a concentrarse, para comenzar a trabajar desde la conciencia corporal.

En la parte principal, el orden de los ejercicios se realiza de forma creciente en cuanto a intensidad y complejidad.

En la vuelta a la calma, se puede incluir algún estiramiento o incluso una pequeña relajación.

¿Cuáles son tus objetivos respecto a los alumnos?

Siempre que llega un alumno nuevo, me intereso por qué le trajo a la clase de pilates, para poderla adaptar a sus objetivos: generalmente tiene que ver con dolores articulares, principalmente de columna, cuello y hombros, como consecuencia de una vida sedentaria.

Se consigue aumentar la fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Para que después en su vida diaria se sientan más saludables y puedan rendir más.

¿Cuáles son para ti las principales ventajas o beneficios del pilates?

  • Ayuda a fortalecer la musculatura corporal, principalmente los músculos del abdomen y espalda.
  • Mejora la flexibilidad articular, aumentando la movilidad. Ayudándonos a prevenir lesiones.
  • Reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares.
  • Mejora la atención y concentración mental además de la conciencia corporal.

¿Cómo combinas a usuarios avanzados y noveles en una clase?

Con una cuidadosa atención individualizada a cada persona. Ya que cada ejercicio tiene distintas variantes para adaptarlo a las diferentes necesidades individuales. Por eso las clases se realizan en grupos reducidos.

Isabel Velasco. Hatha yoga y pilates suelo

Pilates suelo

pilates avanzado

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