Binomio Ocio

Qué es el aeroyoga

El aeroyoga es una relativamente reciente modalidad de yoga practicado en un columpio o hamaca, y que está inspirado en antiguas tradiciones como el Natha Yoga, el Mallakhmab Rope, el Ayurveda y también por el método Pilates. Fue desarrollado, y registrado en Europa, por Rafael Martínez.

Sus objetivos principales son la fortaleza del cuerpo, el rejuvenecimiento, la re-definición y la tonicidad muscular, la mejora digestiva, cardíaca y respiratoria y la relajación profunda (Yoga Nidra), combatiendo eficazmente el estrés y la ansiedad.

En qué consiste

Usando una hamaca o columpio de tela suave, colgado del techo, se pueden explorar asanas (posturas de yoga) nuevas y tradicionales, con el cuerpo total o parcialmente soportado por la tela. Esta ventaja permite aumentar la flexibilidad, incrementar el alcance de los movimientos, fortalecer los músculos, estirar la columna y relajar el sistema nervioso. El columpio y su estructura pueden soportar hasta 300 kg. de peso.

A unos pocos centímetros del suelo, se penetra en la ingravidez, se siente uno abrazado por el columpio y se despierta en el disfrute del yoga. Se utiliza el propio peso del cuerpo como una herramienta para potenciar el estiramiento, la fuerza, la elasticidad, la conciencia corporal y el crecimiento físico.

El control de la respiración es un elemento primordial en la práctica del aeroyoga para generar concentración y nutrir el cuerpo, favoreciendo las funciones metabólicas.

A lo largo del aprendizaje de la técnica, se parte, en las primeras clases, de posturas en las que el cuerpo está en contacto con el suelo, y solo una parte en ingravidez. Se logra drenar el cuerpo, se nutren las articulaciones y se obtiene una relajación profunda.

En clases de un nivel intermedio, se sigue con posturas aéreas cerca del suelo, y en contacto con el suelo. Se logra así, tonificar y definir la musculatura, corrección y reeducación postural, mayor flexibilidad de la columna y articulaciones, y mayor relajación.

Más adelante, en un nivel más avanzado, se trabaja totalmente en el aire, pudiéndose adoptar posturas más acrobáticas, creativas y estimulantes. Se logra mayor tonificación, flexibilidad, relajación y conciencia corporal.

Además del columpio, se emplean otros elementos adicionales como mancuernas, bandas elásticas, extensores, soft balls o pelotas pequeñas y, en la última fase de las clases, piedras calientes y aromaterapia para terminar en un estado de relajación profunda.

Beneficios del aeroyoga

Uno de los beneficios más inmediatos es la diversión desde el día que se debuta en el columpio. Las clases se realizan en un ambiente agradable y de buen humor, lo que libera endorfinas, mientras se comienza a adquirir fuerza y flexibilidad con rapidez.

Nuestra experiencia y algunos estudios realizados por expertos en Medicina Deportiva, nos señalan algunos de los principales beneficios de la práctica del aeroyoga. En líneas generales, se puede decir que mejora la salud general gracias al trabajo físico, a la corrección postural y a la estimulación interna del organismo a través de las posturas invertidas. Se pueden destacar los siguientes beneficios sobre el organismo:

  • Incrementa la flexibilidad de músculos y articulaciones.
  • Fortalece el centro muscular o core, así como la mayoría de los grupos musculares.
  • Modela el cuerpo mejorando la figura.
  • Fortalece las articulaciones lo que previene lesiones.
  • Descomprime la columna vertebral a través de una tracción suave y favorece la descompresión, hidratación y oxigenación de los discos intervertebrales, aliviando dolores de espalda.
  • Puede resultar muy útil en rehabilitación de articulaciones y musculatura.
  • Reactiva la circulación y la respiración gracias al trabajo cardiovascular de bajo impacto.
  • Contribuye al drenaje de los sistemas linfático y circulatorio, combatiendo la retención de líquidos y la celulitis.
  • Mejora el equilibrio y la conciencia corporal y postural.
  • Calma, relaja, despeja la mente, combate el estrés y la ansiedad y mejora el estado de ánimo general.
  • Divierte durante la ejecución, mientras aumenta la autoconfianza y autoestima.
  • Es una excelente actividad complementaria al ejercicio aeróbico como correr (running), la natación, el ciclismo, el tenis o el trabajo en el gimnasio.

Contraindicaciones

Habla con el monitor antes de asistir a clase si tienes cualquier cuestión médica que impida que puedas adoptar posturas de inversión o que se ejerza presión sobre tu piel.

Consulta a tu médico si tienes alguna lesión en la columna vertebral o condición médica que pueda verse afectada por una clase de aeroyoga o aeropilates, como alguna de las siguientes  contraindicaciones:

  • Glaucoma.
  • Desprendimiento de retina.
  • Embarazo
  • Cirugía u operaciones recientes (especialmente en hombros, ojos, espalda, cadera, mano, muñeca).
  • Presión arterial muy baja o muy alta.
  • Fácil aparición de vértigos.
  • Osteoporosis, debilidad ósea.
  • Existencia de prótesis en alguna articulación.
  • Conmoción cerebral reciente.
  • Gripe, sinusitis, constipado.
  • Hernia de hiato o de disco,
  • Inyecciones de botox recientes.
  • Función cardíaca irregular, enfermedades coronarias.
  • Derrame cerebral reciente.
  • Cefaleas de origen vascular.
  • Lesión reciente en la cabeza.
  • Desmayos recientes.
  • Artritis o artrosis severa.
  • Esclerosis Cerebral.

Otras denominaciones del aeroyoga

El aeroyoga es denominado todavía de distintas formas en medios, publicaciones o páginas web.

En español son frecuentes las menciones a aero yoga, yoga aereo, yoga antigravedad, yoga en un columpio o yoga en una hamaca,

Mientras que en inglés se le conoce principalmente por el nombre de aerial yoga, aunque también aparece como antigravity yoga, flying yoga o air yoga.

Monitora

La profesora que imparte aeroyoga en nuestro centro de bienestar es Olga Vázquez, una de las primeras alumnas de Rafael Martínez, con más de 3 años de experiencia en esta disciplina y más de 20 años de experiencia en otras modalidades de fitness.

Si quieres saber más sobre cómo son nuestras clases aero, pincha en el siguiente enlace con una pequeña entrevista a Olga sobre su visión, sus objetivos, y el desarrollo de las clases.

Binomio Ocio, tu centro de aeroyoga en Chamartín, Madrid.

 

Tarifas

Horarios

 

 

postura aero yoga

postura inversión de aero yoga

 

Fase de relajación al final de la clase de aero yoga

logo oficial aeroyoga

 

ANPAP LOGO AEROYOGA

Post
Síguenos en:
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
LinkedIn
YouTube
Newsletter

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial